哺乳期適合減肥嗎

哺乳期適合減肥嗎

女性生產(chǎn)后都希望自己身材能快速恢復,所以都急于減肥。但是一定要采用正確的方式,千萬不要采取節(jié)食減肥的方式,否則會對身體造成傷害,還會影響乳汁分泌。

1、采用自然分娩的母親,在生產(chǎn)過后第二天,可以在床上做一些簡單的動作,比如伸臂、抬腿、扭身等能力范圍之內(nèi)的小幅動作。采取剖宮產(chǎn)的女性,在醫(yī)生允許的情況下要散散步,不要躺著不動,拆線后活動可以適當增加。

2、在生產(chǎn)后半年就減重的必要了,不然脂肪就會在身體上安營扎寨,以后想要減掉就更不容易了。即便是要給孩子喂奶,適當減少些食量也是可以的,不過對于營養(yǎng)的攝入要均衡,盡量選擇高營養(yǎng)低熱量食物。不過液體的攝入不可減少??梢宰鲆恍p肥效果良好的運動,比如瑜伽、舞蹈等。

哺乳期是能夠減肥的,但要掌握合理的方法。再次強調(diào),不可以節(jié)食減肥。減肥是要長期堅持的,不能夠操之過急,在哺乳期進行減肥,一定要注意身體的各項指標變化。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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