哺乳期適合減肥嗎

女性生產(chǎn)后都希望自己身材能快速恢復(fù)，所以都急于減肥。但是一定要采用正確的方式，千萬不要采取節(jié)食減肥的方式，否則會對身體造成傷害，還會影響乳汁分泌。

1、采用自然分娩的母親，在生產(chǎn)過后第二天，可以在床上做一些簡單的動作，比如伸臂、抬腿、扭身等能力范圍之內(nèi)的小幅動作。采取剖宮產(chǎn)的女性，在醫(yī)生允許的情況下要散散步，不要躺著不動，拆線后活動可以適當增加。

2、在生產(chǎn)后半年就減重的必要了，不然脂肪就會在身體上安營扎寨，以后想要減掉就更不容易了。即便是要給孩子喂奶，適當減少些食量也是可以的，不過對于營養(yǎng)的攝入要均衡，盡量選擇高營養(yǎng)低熱量食物。不過液體的攝入不可減少?？梢宰鲆恍p肥效果良好的運動，比如瑜伽、舞蹈等。

哺乳期是能夠減肥的，但要掌握合理的方法。再次強調(diào)，不可以節(jié)食減肥。減肥是要長期堅持的，不能夠操之過急，在哺乳期進行減肥，一定要注意身體的各項指標變化。