在哺乳期進行減肥是可以進行適量的運動的,但是不要進行劇烈運動,因為劇烈運動會產(chǎn)生脂肪酸,雖然不會損害嬰兒的健康,但會使乳汁變酸,讓寶寶產(chǎn)生厭食情緒。下面小編就給大家介紹,哺乳期如何健身減肥。
1、哺乳期減肥配合一些運動是很好的選擇。在生產(chǎn)后因為身體虛弱,所以運動要輕柔,可以采用翻身、下床散步的方法。這些小運動能夠防止子宮偏向一側(cè)或后側(cè),同時還有助于惡露的排出,做完了月子就能夠做些簡單的家務,再過些天就可以適當?shù)腻憻挏p肥了。
2、避免早上鍛煉,早上太陽初升之前空氣質(zhì)量很差,所以鍛煉不要選在早上??梢园褧r間選擇在晚飯后,通過鍛煉消耗掉多余熱量。
3、可以在吃完飯半個小時后活動,采用快走的方式最為合適,時間要達到30分鐘以上,只有這樣才能達到讓脂肪細胞運動起來的目的,從而將體內(nèi)脂肪氧化。
哺乳期的健身項目最好是選擇散步、跳舞、瑜伽、游泳等非激烈運動方式。讓脂肪運動起來,不讓其有堆積的極會。此外,減肥最重要的便是堅持,要持之以恒才能達到理想效果。