免疫力低下怎么調(diào)理

1、要多喝水：因?yàn)楸３终衬駶櫴堑謸跫?xì)菌的重要防線。父母應(yīng)該在日常行為中，讓自己和孩子都養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，并認(rèn)識到喝水的重要性。在外出時(shí)，一定要備好水壺，保溫杯也是必要的哦。

2、不應(yīng)太干凈：如果過分追求干凈，讓寶寶完全處于沒有細(xì)菌的環(huán)境，會減弱寶寶的抵抗力的。由于免疫系統(tǒng)對傳染病原會形成免疫記憶，遇上細(xì)菌可以很快將其消滅，反之，如果完全隔離病菌，將導(dǎo)致自體免疫失調(diào)和過敏。另外，現(xiàn)在市面上推行的抗菌清潔用品，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為這些清潔用品可能會使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重，其實(shí)使用一般的肥皂和水就可以達(dá)到清潔的效果。因此，為了提高免疫力，不必過于干凈哦。

3、教寶寶洗手：前面提到不必過于干凈，但是為了防止病從口入，養(yǎng)成洗手的好習(xí)慣是十分必要的，研究表明，便后洗手，能防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、足夠的睡眠：專家建議0-1歲的寶寶每天需要8-10個(gè)小時(shí)的睡眠。我們體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞會因?yàn)樗卟蛔愣鴶?shù)目減少，生病的機(jī)率也會因此增加。當(dāng)然啦，我們的父母是很樂意讓寶寶睡覺的，再可愛的寶寶也會有吵鬧的時(shí)候，不過如果怕寶寶晚上睡不著，白天睡眠的時(shí)間也可以適當(dāng)減少。

5、多吃蔬果：多補(bǔ)充富含維生素C的水果，這樣會增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量，達(dá)到強(qiáng)化天生殺手細(xì)胞活力，對建立和維護(hù)粘膜、膠原組織，來痊愈傷口很有幫助。由于偏食會造成營養(yǎng)不均衡，使我們的肺和消化道粘膜變薄，因此抗體減少，人體防御功能會隨之受到影響。因此，父母要從開始就糾正偏食的不好習(xí)慣，讓寶寶們多吃蔬果，補(bǔ)充維生素C，達(dá)到膳食平衡，增強(qiáng)免疫力。

6、補(bǔ)充必需脂肪酸：脂肪酸簡稱EFAs,，是提供細(xì)胞膜的重要成分，決定細(xì)胞膜的流動(dòng)和彈性，對免疫細(xì)胞非常重要。由于人體無法自行合成EFAs，所以我們可以從天然食物中攝入，比如海鮮、蔬果等。

7、多和寶寶互動(dòng)：適當(dāng)安排戶外活動(dòng)，游戲玩耍也是有必要的，再小的寶寶也會有壓力，不要讓壓力抑制免疫力。