哺乳期來(lái)月經(jīng)怎樣調(diào)理

當(dāng)媽媽在哺乳期的時(shí)候來(lái)月經(jīng)是需要特別注意的，因?yàn)樵诖丝虌寢屵€處于哺乳期，還在給寶寶喂奶，因此媽媽的健康就間接的決定了寶寶的健康。在此階段就需要媽媽好好的調(diào)理身體。那哺乳期來(lái)月經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該如何調(diào)理呢？

1. 飲食

當(dāng)哺乳期來(lái)月經(jīng)的時(shí)候一定要比平日更加的需要注意，因?yàn)閶寢屵@個(gè)時(shí)候的狀態(tài)直接影響奶水的質(zhì)量。首先需要注意的就是飲食，在飲食上，媽媽注意不要食用生冷和刺激的食物，在月經(jīng)期間或者是這個(gè)哺乳期間都最好是飲食清談一些。

2. 情緒

當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候本身就會(huì)造成媽媽的情緒暴躁，而且起伏比較大。在這個(gè)時(shí)候，媽媽需要注意控制自己的情緒，讓自己處于一個(gè)輕松和放松以及愉快的環(huán)境下。這樣利于月經(jīng)的正常，也利于乳汁的營(yíng)養(yǎng)。

3. 運(yùn)動(dòng)

在哺乳期來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，不要認(rèn)為自己在哺乳期就不采取運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上在哺乳期和月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更有利月經(jīng)的正常，而且對(duì)于媽媽的健康也更加有利，當(dāng)媽媽的免疫力增強(qiáng)的時(shí)候，還可以保證下次月經(jīng)周期等的正常。