哺乳期媽媽如何減肥

哺乳期既然不能使用瘦身貼，那么還想減肥是不是就沒(méi)有辦法了呢?給大家介紹適用于哺乳期的減肥方法如下：

1.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：可以做一些簡(jiǎn)單的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢走、平躺蹬腿、活動(dòng)手臂、產(chǎn)后瑜伽，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單不費(fèi)力的家務(wù)。但是一定簡(jiǎn)單溫和的運(yùn)動(dòng)，一定要切記劇烈的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)萬(wàn)萬(wàn)不可取。

2.合理的飲食：合理控制脂肪和熱量的攝入，多吃富含高蛋白和維生素的食物，比如說(shuō)各種魚(yú)類、雞胸肉、粗糧、水果和青菜等等。不要吃油炸燒烤類的食品。同時(shí)在烹飪菜品的時(shí)候，盡量少放油，并且不要多喝那種乳白色的湯。雖然豬蹄和鯽魚(yú)湯有利于產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)吸收但是只能適當(dāng)?shù)氖秤?，千萬(wàn)不可過(guò)量食用。飲食要有規(guī)律，不要少餐多吃，一段飯不要吃的過(guò)飽。現(xiàn)在無(wú)論是對(duì)孕婦還是正常人都提倡的是多餐少食，可以每頓吃到七八分飽，然后多次進(jìn)食，這樣既促進(jìn)消化也不利于脂肪的堆積生長(zhǎng)。