腰肌勞損會帶來痛苦,處理不當還會誘發(fā)并發(fā)癥,大多腰椎間盤突出就是由此而來。雖然說腰肌勞損并不是不能治好的疾病,也不會致命,但始終會降低生活品質(zhì),還是積極預(yù)防的好。
1.勞逸結(jié)合
想要遠離腰肌勞損,大家就應(yīng)該做到勞逸結(jié)合。如果大家需要長時間保持一個動作,記得要經(jīng)?;顒右幌卵?,比如做一下簡單的操。如果是體力勞動者,在工作的時候應(yīng)該盡可能減少腰部受力。
2.調(diào)整不好的姿勢
正確的姿勢可以很好的預(yù)防腰肌勞損,所以不管是站著還是坐著,大家都應(yīng)該維持正確的姿勢:昂首平視、收腹、挺胸,讓脊椎能保持正常的生理弧度。
3.多做運動
充足的運動才能讓肌肉和韌帶都保持彈性和健康狀態(tài),所以建議大家平時能多做運動,特別是針對腰背部肌肉的鍛煉,這是預(yù)防腰肌勞損的更好方法。