哺乳期瘦身最好的方法

產(chǎn)后肥胖造成的身材變形是愛(ài)美的媽媽最頭疼的事情，但是產(chǎn)后瘦身不能按照一般的減肥方法。因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽身體各部分還在恢復(fù)當(dāng)中，經(jīng)不起高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且為了保證哺乳期乳汁充沛，需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，不能節(jié)食更不能吃減肥藥。 

母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)脂肪燃燒，母乳喂養(yǎng)不但能增強(qiáng)寶寶的免疫力，而且有利于產(chǎn)后媽媽瘦身。乳汁分娩可以消耗媽媽分娩前體內(nèi)積存的熱量，產(chǎn)后不哺乳，體內(nèi)積存的熱量繼續(xù)囤積很容易使媽媽發(fā)胖。                                                                                                 

科學(xué)飲食，對(duì)保證產(chǎn)后恢復(fù)身材有重要作用。要注意飲食習(xí)慣與搭配，改變之前食量大的習(xí)慣，少吃多餐，飲食規(guī)律，不暴飲暴食，不偏食，吃飯不速度太快，選擇品種多樣的健康食品。 

盡早鍛煉可以使產(chǎn)婦恢復(fù)體質(zhì)，增加肌肉、腹部肌肉及陰部肌肉的張力，消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪。產(chǎn)后鍛煉應(yīng)先從床上運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐步過(guò)渡到各種產(chǎn)后體操和健美操及其他有氧運(yùn)動(dòng)，最重要的是防止受傷。