女性更年期心理怎么疏導(dǎo)

一般情況下，女性的更年期心理會(huì)發(fā)生很大的變化，通常表現(xiàn)為:挫折、莫名煩躁、感覺生活無聊,很容易疲倦等等，心里專家建議，對(duì)于女性更年期的心理表現(xiàn)我們必須重視,避免出現(xiàn)嚴(yán)重的心理疾病,要注意為其心理輔。然而，婦女在更年期表現(xiàn)出的變化需要如何疏導(dǎo)呢?可從以面四個(gè)方面著手:

1、擁有一個(gè)良好的心態(tài)：更年期的婦女內(nèi)心通常都會(huì)比較容易敏感、多疑、煩躁等不良情緒當(dāng)中，以致總?cè)沼粲艄褮g，心情沮喪。因此，女性朋友在更年期要注重培養(yǎng)自己的的情操，讓自己擁有一個(gè)愉悅的心情，自覺地減輕心理負(fù)擔(dān)，消除精神緊張、焦慮等負(fù)面情緒干擾，努力保持身心健康。

2、適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉：有專家表示，適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)和呼吸功，從而可以改善更年期女性失眠多夢(mèng)的癥狀，也可以提升相對(duì)應(yīng)的工作效率，在促進(jìn)更年期婦女的心理健康方面起著非常重要的作用。

3、營(yíng)造一個(gè)溫馨有愛的家庭氣氛：一般更年期的婦女首選需要克服戰(zhàn)勝以自我為中心的個(gè)人主義，多一點(diǎn)理解，多一點(diǎn)包容，這樣才有利于與人關(guān)系的和諧、家庭關(guān)系和睦，對(duì)于更年期期間的心理健康百利而無一害。

心理專家指出，通過以上心理方面的疏導(dǎo)，可以有效緩解絕經(jīng)期較少的女性心理癥狀。但是，如果女性在絕經(jīng)期間出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題，甚至出現(xiàn)精神疾病癥狀，應(yīng)盡快咨詢精神科醫(yī)生并尋求醫(yī)療幫助。