背痛做什么運動好

背痛很多人都有體會過，有一些人背痛只是暫時的，久坐之后很容易就背痛，但是一些人長期背痛，這類的背痛一般由于疾病所致。背痛雖然常見，但是有時候也是疼痛難忍的，也會在不注意的時候就突然襲擊，影響人們的正常生活。那么背痛做什么運動好呢？

1、瑜伽

經(jīng)過研究人員研究顯示，每周做一次瑜伽練習有利于緩解背痛，一些患者在持續(xù)三個月的瑜伽鍛煉后，其效果比理療的還要好。

2、力量

上班族可以選擇適當進行肌肉力量訓練，既能緩解又能預防，可以采取上斜式俯臥撐、深蹲、椅式懸垂、俯身劃船等等。

3、太極

太極是一種非常受歡迎的動作舒緩的中國武術(shù)，對緩解背痛非常有效，一些老年人堅持鍛煉太極也是由于這類的原因。

4、游泳

長期久坐的上班族還可以選擇游泳這一項運動，尤其是孕婦背痛的話可以適當游泳，有減輕的效果。

5、普拉提

每周進行一定時間的普拉提，六周之后，患有背痛的人不僅感覺到疼痛消失，人的情緒也會更加穩(wěn)定，其生活質(zhì)量也會變高。