懷孕初期飲食方法

懷孕初期時(shí)，雖然在孕婦的子宮一個(gè)受精卵正在飛速發(fā)育，但在這個(gè)時(shí)期不需要補(bǔ)充過(guò)多過(guò)于補(bǔ)的食品，最好按平常飲食進(jìn)行，然后有意識(shí)地添加一些微量元素，以及生命必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

首先來(lái)說(shuō)說(shuō)蛋白質(zhì)的攝入。在孕早期，體內(nèi)需要不斷儲(chǔ)藏蛋白質(zhì)才能滿足胎兒以及孕婦自身的需要。所以可以有意識(shí)地多吃一些大豆雞蛋等食物。

其次再說(shuō)說(shuō)脂肪酸，在孕早期的時(shí)候，胎兒的大腦細(xì)胞在不斷增值，而脂肪酸是寶寶大腦發(fā)育所必備的元素，所以在孕早期多多補(bǔ)充一些必須的脂肪酸，以滿足寶寶大腦發(fā)育的需要。

然后再來(lái)說(shuō)說(shuō)鈣和鐵的攝入。在懷孕期間，孕婦容易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)甚至掉牙的情況，這其實(shí)也就是缺鈣的表現(xiàn)，這時(shí)女性朋友懷孕的正常的一個(gè)表現(xiàn)。所以在懷孕期間，及時(shí)補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，以及適量的維生素D。

最后，孕婦也需要經(jīng)常攝取一些奶類(lèi)、魚(yú)、以及豆制品。這些食品都富含以上所談營(yíng)養(yǎng)。