不飽和脂肪酸的食物來源

不飽和脂肪酸我們大多數(shù)都是知道它存在于不同種類的油當中，那么對于它也存在各種食物當中，是了解很少的，不知道什么樣的食物也是含有不飽和脂肪酸，那么到底有哪些食物？

1、一般我們在日常生活中，經(jīng)常吃的綠葉菜、豆制品或者是菌類都含有豐富的不飽和脂肪酸，比如說各種蘑菇、韭菜、空心菜以及豆腐、蕓豆等等。

2、在各種魚類和海鮮制品中也富含非常豐富不飽和脂肪酸，尤其是海產(chǎn)品里，但是需要注意的是，最好食用新鮮的海產(chǎn)品，不要二次加工的，避免里面有過多的防腐劑反倒對人體的健康不利。

3、一些水果中也含有這類的不飽和脂肪酸，像香蕉、橙子、西瓜、柚子等。

4、堅果類的食物也是我們平時愛吃的，也是不飽和脂肪酸含量較大的，比如說開心果、核桃、腰果、花生等等。

不飽和脂肪酸對于不管是老人還是兒童，又或者是年輕人，都是很重要的，它不僅可以保持身體的健康，還能使我們遠離疾病的困擾，所以我們要多多關(guān)注不飽和脂肪酸，同時也要保證每天都有吃到它。