產(chǎn)婦補(bǔ)鈣食譜

生完寶寶的產(chǎn)婦一定量的鈣質(zhì)補(bǔ)充是很有必要的，但是在日常的生活中，很多媽媽們不知道怎么才能更好地補(bǔ)鈣。其實食物是最好的補(bǔ)鈣方式。那么，產(chǎn)婦補(bǔ)鈣食譜是怎樣的？

1，切丁鮮貝

食譜材料：豬里脊肉200克，新鮮貝類200克，竹筍，蘑菇適量，雞蛋1個，食用油、醬油、淀粉、料酒、鹽、洋蔥、姜、湯、味精適量。此菜含有豐富的營養(yǎng)成分，特別是含鈣量較高，對于母親的鈣質(zhì)和產(chǎn)后恢復(fù)有很好的幫助。

2，韭菜炒蝦仁

食譜材料：30克蝦，300克韭菜，鹽、食用油、味精適量。

3，鵪鶉蛤蜊湯

食譜材料：鵪鶉1只，醬油、料酒、胡椒鹽、胡椒粉、茴香、白糖、洋蔥、生姜、鹽、食用油及用量。這道菜富含鈣、鐵和其他礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。