哺乳期曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣好嗎

很多產(chǎn)婦在坐月子期間或者是在哺乳期間，想要通過(guò)各種方式將營(yíng)養(yǎng)傳遞給自己的寶寶，這個(gè)時(shí)候就需要媽媽們認(rèn)真的對(duì)待自己的飲食和生活了。有些哺乳期媽媽很注意補(bǔ)鈣，那么，哺乳期通過(guò)曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣好嗎？

有些哺乳期的媽媽注意補(bǔ)鈣，每天喝牛奶，吃一些富含鈣的食物，但還是會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋和缺鈣等癥狀，這可能是缺乏維生素D。維生素D是鈣吸收的載體，如果身體不健康，即使攝入更多的鈣，也不會(huì)被吸收。如果鈣通過(guò)腸道，它不會(huì)沉積在骨骼中，自然也無(wú)法達(dá)到強(qiáng)化骨骼的目的。

維生素D應(yīng)該如何補(bǔ)充？最有效和最健康的方法是享受陽(yáng)光，讓太陽(yáng)的紫外線幫助人體合成維生素D。因此，哺乳期的母親適當(dāng)曬太陽(yáng)，即使母親在月內(nèi)也可以在天氣好的時(shí)候，去花園里的陽(yáng)臺(tái)曬曬陽(yáng)光。