兒童補(bǔ)鋅的食物有哪些

兒童在長身體的階段需要的營養(yǎng)會(huì)比較多，而且人體的所需的礦物質(zhì)等微量元素也比較多，所以如果兒童的飲食出現(xiàn)挑食、偏食這類的情況的話，很容易導(dǎo)致兒童體內(nèi)缺乏某一種元素。兒童在成長的過程中很容易缺鋅，從而引起多動(dòng)癥、成長緩慢等。那么兒童補(bǔ)鋅的食物有哪些呢？

1、核桃

核桃不僅可以補(bǔ)腦，還含有一定量的鋅元素，兒童可以多吃核桃，有助于提高記憶力和幫助大腦發(fā)育。核桃也有很高的營養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常食用有利于身體成長，所以一般建議兒童每天吃一到兩顆核桃。

2、牡蠣

牡蠣是一種常見的海產(chǎn)品，味道鮮美，可以用來制作燒烤、牡蠣湯或者和雞蛋一起煎來吃，成年人都很喜歡吃這種食物。其實(shí)牡蠣含有很多鋅元素，家長們可以適當(dāng)給自己的孩子吃一些牡蠣，可以有效預(yù)防兒童缺鋅。

3、瘦肉

瘦豬肉是兒童添加輔食的首選食材，瘦豬肉中也會(huì)含有鋅元素，家長們可以按照自己孩子的喜好用瘦肉來制作菜肴。

4、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟中的鋅元素比較容易被人踢吸收，所以成為了兒童常見的補(bǔ)鋅來源，主要有雞肝、鵝肝、豬肝、鴨肝等。