如何防止膽固醇高

在日常生活中，要多注意飲食方面，不要過度攝入了膽固醇，不然會危及生命，同時出現(xiàn)的疾病會對人體造成很大危害。若是膽固醇不足，也要多控制量的攝入，不能出現(xiàn)補多了的情況。

1、在飲食上，專家一般建議每天喝一袋牛奶，可以補鈣，也能減少高血脂的發(fā)生。每日兩次覺烏湯代茶泡飲，可以起到一定的防治效果。每天選用三份高蛋白的食物，不能多，要以每天三餐的分布，不能過甜和咸，也不能吃太飽，還要粗中有細。每天還要吃一些水果蔬菜，水果不能太多，多吃蔬菜。

2、每天可以喝些紅葡萄酒，可以幫助提高血液中高密度脂蛋白，還可以預(yù)防動脈硬化的情況。每天要吃一個到兩個西紅柿，可以降血壓，還能預(yù)防慢性前列腺癌的發(fā)生。多吃胡蘿卜，南瓜，玉米等，只需在每天吃其中一種就行了。

3、還可以喝一些綠茶，或者是多吃一些深綠色食物，因為它們含有茶多酚，維生素C，茶堿等，可以預(yù)防高血脂和降低高血壓?？梢栽诿刻斐砸恍┭帑湥锩婕右恍┡Ｄ?，不僅可以營養(yǎng)均衡，還能夠起到降血脂的作用。