如何防止膽固醇高

在日常生活中，要多注意飲食方面，不要過(guò)度攝入了膽固醇，不然會(huì)危及生命，同時(shí)出現(xiàn)的疾病會(huì)對(duì)人體造成很大危害。若是膽固醇不足，也要多控制量的攝入，不能出現(xiàn)補(bǔ)多了的情況。

1、在飲食上，專家一般建議每天喝一袋牛奶，可以補(bǔ)鈣，也能減少高血脂的發(fā)生。每日兩次覺(jué)烏湯代茶泡飲，可以起到一定的防治效果。每天選用三份高蛋白的食物，不能多，要以每天三餐的分布，不能過(guò)甜和咸，也不能吃太飽，還要粗中有細(xì)。每天還要吃一些水果蔬菜，水果不能太多，多吃蔬菜。

2、每天可以喝些紅葡萄酒，可以幫助提高血液中高密度脂蛋白，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化的情況。每天要吃一個(gè)到兩個(gè)西紅柿，可以降血壓，還能預(yù)防慢性前列腺癌的發(fā)生。多吃胡蘿卜，南瓜，玉米等，只需在每天吃其中一種就行了。

3、還可以喝一些綠茶，或者是多吃一些深綠色食物，因?yàn)樗鼈兒胁瓒喾樱S生素C，茶堿等，可以預(yù)防高血脂和降低高血壓。可以在每天吃一些燕麥，里面加一些牛奶，不僅可以營(yíng)養(yǎng)均衡，還能夠起到降血脂的作用。