如何預(yù)防產(chǎn)后便秘

便秘不是什么大病，但也使人很不舒服，不僅會造成腹脹，食欲不振，還會帶來很多的皮膚問題，比如長痘等。而女性產(chǎn)后的便秘是可以進(jìn)行預(yù)防的。

1、女性在生產(chǎn)過后，只要身體條件允許，就要盡可能的做一些運(yùn)動，不要總在床上呆著不動，這樣很容易引起便秘。

2、女性在日常中的飲食要注意搭配，要粗細(xì)結(jié)合、葷素結(jié)合，新鮮的蔬菜瓜果是必不可少的。要避免吃辣椒等刺激性強(qiáng)的食品，以免出現(xiàn)上火引發(fā)的便秘。

3、可以多喝些下奶的湯，不僅補(bǔ)充了水分，其中的油分還有潤腸的作用，可以促進(jìn)排便、預(yù)防便秘。

4、要保持自己的排便習(xí)慣，如果出現(xiàn)了便秘的征兆，就要使用開塞露，以杜絕自己的排便習(xí)慣被打破，引起習(xí)慣性的便秘。

通過以上的方法，就可以有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。這些都是女性在產(chǎn)后日常中的點(diǎn)滴小事，只要多加注意就可以了，實施起來并不困難。