怎么增加身體抵抗力

在日常生活中，每個人的身體抵抗力是不同的，而抵抗力強的人就不容易患病，如果自身的抵抗力比較低的話，就要采取一些措施來提高抵抗力了。

1、現(xiàn)在大家的工作都很忙，經(jīng)常都會熬夜加班，這就會導致睡眠不足。而有的人即使是睡得很早，轉(zhuǎn)天也很困，這就是睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)，而這種情況就會導致自身的抵抗力下降。想要提升抵抗力，就要保證自己的睡眠質(zhì)量。

2、人的精神因素是會影響到身體的，保持自己樂觀向上的情緒是很重要的，不但可以從容的面對工作、學習，還會減輕自己的壓力。保持良好的心態(tài)和心情，十分有助于提升抵抗力。

3、平時多參加體育鍛煉，特別是有氧運動，能夠促進白細胞進入血液循環(huán)系統(tǒng)，能夠有效提高抵抗力、免疫力。

4、在日常飲食中，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證自己對營養(yǎng)的攝入是廣泛而均衡的。

通過以上的方式就可以提升身體的抵抗力，不過，這不是三兩天就可以見效的，需要堅持一段時間才可以看到效果。