補(bǔ)腦的食物有哪些

隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的增強(qiáng)，腦力勞動(dòng)繁重的人群經(jīng)常都會(huì)吃一些具有補(bǔ)腦作用的食物。但是在食物的選擇上還存在一些誤區(qū)，并不是高檔的食物補(bǔ)腦效果就好，很多普通的食物都有很強(qiáng)的補(bǔ)腦功效。

1、花生：花生中所含有的卵磷脂、腦磷脂很豐富，這是人腦神經(jīng)系統(tǒng)極其需要的物質(zhì)，具有減緩大腦衰弱、預(yù)防腦血栓形成的功效。經(jīng)常吃花生可以增強(qiáng)血循環(huán)、提高記憶力、延緩衰老。

2、牛奶：牛奶是對(duì)人十分有益的飲品，它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣以及氨基酸，而且這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還很容易被人體吸收。牛奶有很好的補(bǔ)腦安神的作用，對(duì)于失眠也有改善作用。

3、魚(yú)類(lèi)：魚(yú)肉中含有很多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，尤其是淡水魚(yú)中含有的不飽和脂肪酸，可以增強(qiáng)人腦細(xì)胞的活動(dòng)能力。

具有補(bǔ)腦效果的食物有很多，大家在選擇的時(shí)候不僅要看補(bǔ)腦的功效，還要結(jié)合自己的身體狀況來(lái)選擇，尤其是患有疾病的人，要避免食用疾病的禁忌食品。