如何有效預防痛經(jīng)

在初潮來臨時，孩子的心里會非常脆弱。這個時候如果在發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象，就會加重他們的心理負擔，使她們的的心情更加煩躁，對月經(jīng)也會更加排斥，因此這個時候我?guī)椭齻冇行У仡A防痛經(jīng)，可以減緩她們心情的煩躁。

1、要多做女兒平時多做鍛煉，加強身體。保持健康開朗的心情，幫助他們了解一些生理知識，還要多和孩子談心，幫助他們緩解恐懼，緊張，焦慮的情緒。

2、要培養(yǎng)孩子的個人衛(wèi)生習慣，注意經(jīng)期時的衛(wèi)生狀況。生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合。要在經(jīng)期時避免劇烈運動，過度勞累。使孩子有一個健康的生活狀態(tài)，保證好她的日常飲食，葷素調(diào)配好，營養(yǎng)攝入全面，對提高她的抵抗力有很好的效果。

3、要吃清淡并且易消化性的食物。保障有充足的睡眠時間。不能吃寒涼生冷的刺激性食物，這樣會引起痛經(jīng)的發(fā)生。因為會導致血液循環(huán)不流暢。營養(yǎng)要調(diào)配均衡，保證身體的發(fā)育。

初潮來臨時，會有各種各樣情況發(fā)生，所以要多給他們進行普及，會減少這些麻煩的生成。