補(bǔ)鈣有哪些常見誤區(qū)

人體的骨骼、牙齒生長發(fā)育都需要鈣質(zhì)，所以鈣元素對(duì)于身體健康來說非常重要。處于發(fā)育的人群缺鈣的話會(huì)長不高、牙齒發(fā)育不全。而中老年人缺鈣的話很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、牙齒脫落等等。所以日常生活中人們很注重補(bǔ)鈣，但并不是每個(gè)人的補(bǔ)鈣方法都是對(duì)的，那么補(bǔ)鈣有哪些常見誤區(qū)呢？

1、一次性補(bǔ)鈣太多

人們?cè)谘a(bǔ)鈣的時(shí)候一般會(huì)想要急于求成，以為一次性補(bǔ)鈣就可以讓身體中鈣量增多，其實(shí)一次性補(bǔ)鈣的話人體并不會(huì)吸收太多，反而會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，補(bǔ)鈣需要少量多次。

2、只補(bǔ)鈣不運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有利于鈣質(zhì)的吸收，如果人們只單一補(bǔ)鈣而不去運(yùn)動(dòng)的話，人體吸收鈣的效果并不好，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，增強(qiáng)人體骨骼的密度。

3、結(jié)石、高血壓患者盲目補(bǔ)鈣

患有結(jié)石、高血壓患者并不建議補(bǔ)鈣，因?yàn)橹委熂膊〉乃幬锟赡軙?huì)影響人體吸收鈣質(zhì)，補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致結(jié)石病情加重。

4、多喝骨頭湯

很多人以為多喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣，其實(shí)骨頭湯中的膽固醇很高，會(huì)加重人們腸胃的負(fù)擔(dān)，從而影響對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

5、忽視維生素D

身體內(nèi)的維生素D足量的話是會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收的，如果缺乏維生素D的話人體很難吸收鈣。

6、喝碳酸飲料

在補(bǔ)鈣的時(shí)候和碳酸飲料的話也會(huì)影響人體不能吸收鈣質(zhì)，所以補(bǔ)鈣的過程中不要喝碳酸飲料。