怎么預(yù)防內(nèi)痔便血

內(nèi)痔便血是常見(jiàn)的正常，很多人都認(rèn)為內(nèi)痔便血只是上火、痔瘡。這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的，引起內(nèi)痔便血的原因有很多，而且危害也不小，必須要引起重視，以免留下后患。我們生活中也要預(yù)防內(nèi)痔便血的發(fā)生，那么，怎么做可以預(yù)防內(nèi)痔便血？下面給大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法。

1、飲食清淡

要預(yù)防內(nèi)痔便血，飲食最為關(guān)鍵。宜吃清淡食物，少吃辛辣、油炸、燒烤類(lèi)食物，這些食物不但不利于消化，而且刺激很大。多吃水果蔬菜及高纖維食物。多喝水，多吃香蕉、蘋(píng)果、蜂蜜，這些都有利于潤(rùn)腸排便。

2、定時(shí)排便

良好的生活習(xí)慣也非常重要，要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。排便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，5分鐘左右最佳，現(xiàn)在很多熱上廁所喜歡看手機(jī)，加長(zhǎng)了排便時(shí)間，對(duì)肛門(mén)非常不利。

3、保持肛門(mén)清潔

預(yù)防內(nèi)痔便血還要注意保持肛門(mén)清潔，便前便后可以用溫水清洗肛門(mén)。

4、潤(rùn)腸通便

每天早上起床喝一杯涼白開(kāi)水，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于潤(rùn)腸通便。

5、加強(qiáng)鍛煉

預(yù)防內(nèi)痔便血不宜久坐或久站，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持輕松愉快的心情。