孕期補(bǔ)血的方法

孕期由于身體的變化，更容易貧血。在生活中，孕婦的健康是非常值得關(guān)注的，那么孕婦除了吃一些補(bǔ)血的食物之外，其他補(bǔ)血比較快的方法有那些呢？

1、睡養(yǎng)

生活規(guī)律，有時(shí)生活、工作和休息、娛樂(lè)、性生活，特別是保證充足的睡眠，戒煙和酗酒，要做到這一點(diǎn)，以確保孕婦的身心健康，使經(jīng)血更平滑、延緩衰老是具有重要意義。

2、氣養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，如果情緒不順，肝氣郁滯，很容易使血液變黑。因此，孕婦必須首先在氣血中保持冷靜的心態(tài)?？鞓?lè)、開(kāi)朗、樂(lè)觀，不僅可以增強(qiáng)人體的免疫力，還有助于身心健康。它們還可以促進(jìn)造血功能更加旺盛，使面部看起來(lái)紅潤(rùn)，血流順暢而富有活力。

3、動(dòng)養(yǎng)

經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如散步、游泳等，不僅會(huì)增加體質(zhì)，增加抗病能力，而且也增強(qiáng)了孕婦的造血功能。特別是剛剛懷孕的女性更應(yīng)重視健身運(yùn)動(dòng)，這將有助于分娩，調(diào)和經(jīng)血，防止早衰。

4、靜養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)與安靜的結(jié)合是健康的重要保證。所以，在關(guān)注體育的同時(shí)，也要注意退縮。特別是長(zhǎng)時(shí)間在困難的環(huán)境中工作，或身心疲憊的時(shí)候，或心情煩躁時(shí)，有必要有一個(gè)安靜的環(huán)境，或獨(dú)自坐著或閉上眼睛，或聽(tīng)取音樂(lè)或者畫(huà)畫(huà)或編織等，都可以達(dá)到安心和安寧，讓身心全部靜止，盡快恢復(fù)大腦疲勞，防止勞傷傷血。

5、藥物支持

患有嚴(yán)重血虛或月經(jīng)不調(diào)等慢性消耗性疾病的病人，除了要注意及時(shí)治療慢性病和食物營(yíng)養(yǎng)外，平時(shí)要注意補(bǔ)充藥物。常用的滋補(bǔ)血藥有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、首烏、梔子、阿膠、大棗、龍眼、烏雞等。