如何預防孕期貧血

在補血的過程中，要想使得效果更加的有效，能夠有個更快的補血療程外，還要做好預防。那孕期如何預防貧血呢？

1、保持樂觀

快樂開朗，不僅可以增強人體的免疫力，還有利于身心健康，還能促進骨髓造血功能在體內大力發(fā)力，使得皮膚紅潤，有光澤的臉。

2、注意加強飲食調理

每天應多吃富含“造血原料”，必需微量元素（鐵，銅等），葉酸和維生素B12以及動物肝、腎、血、魚、蝦、蛋等營養(yǎng)豐富的優(yōu)質蛋白質 ，豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗和新鮮蔬菜、水果等。

3、定期參加體育鍛煉

特別是生育婦女，要積極參加一天至少半小時的體育鍛煉和戶外活動，如散步、游泳等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。