如何預(yù)防孕期貧血

在補(bǔ)血的過程中，要想使得效果更加的有效，能夠有個(gè)更快的補(bǔ)血療程外，還要做好預(yù)防。那孕期如何預(yù)防貧血呢？

1、保持樂觀

快樂開朗，不僅可以增強(qiáng)人體的免疫力，還有利于身心健康，還能促進(jìn)骨髓造血功能在體內(nèi)大力發(fā)力，使得皮膚紅潤(rùn)，有光澤的臉。

2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

每天應(yīng)多吃富含“造血原料”，必需微量元素（鐵，銅等），葉酸和維生素B12以及動(dòng)物肝、腎、血、魚、蝦、蛋等營(yíng)養(yǎng)豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ，豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗和新鮮蔬菜、水果等。

3、定期參加體育鍛煉

特別是生育婦女，要積極參加一天至少半小時(shí)的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如散步、游泳等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。