如何降低膽固醇

膽固醇雖然對(duì)人體有很多益處，但是過(guò)猶不及，膽固醇過(guò)高對(duì)人體的危害也非常大，那么如何降低膽固醇使它保持在正常范圍呢？

人體內(nèi)的膽固醇來(lái)源有兩部分，一部分是內(nèi)源性膽固醇，通過(guò)人體合成，另外一部分是外源性膽固醇，主要通過(guò)食物獲得。因此，可以通過(guò)控制飲食來(lái)控制膽固醇進(jìn)食量從而達(dá)到降低膽固醇的目的。我們可以從以下幾方面做起：

1、多吃燕麥、玉米、糙米等粗糧。粗糧富含纖維素，纖維素可以阻止人體對(duì)膽固醇和脂肪的吸收，從而降低膽固醇。

2、多吃新鮮的蔬菜水果。

3、適量吃堅(jiān)果。核桃、杏仁、南瓜子、開(kāi)心果等堅(jiān)果，含有很多有益物質(zhì)，可以降低對(duì)人體有害的低密度膽固醇含量。

4、多吃豆類(lèi)食品。豆類(lèi)含有可溶性纖維，多吃豆類(lèi)可以降低人體膽固醇含量。

小編提醒，如果膽固醇非常高，已經(jīng)引起身體不適，需要及時(shí)就醫(yī)，以免影響病情。