腿抽筋怎樣快速緩解

夏天很多年輕人在運(yùn)動(dòng)時(shí)都是大汗淋漓，這種情況下，非常容易發(fā)生腿抽筋兒。還有的人正在游泳，一切都好時(shí)，卻突然發(fā)生了腿抽筋的情況，這是非常危險(xiǎn)的一種意外。那么腿抽筋后怎樣才能快速緩解呢？
在腿部抽筋時(shí)，快速緩解的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要能做到反其道而行之，把腳趾往痙攣相反的方向扳，這樣持續(xù)一兩分鐘后，抽筋就可以被緩解。

除此之外，還可以試一下下面幾個(gè)方法：

第一個(gè)方法：改臥為坐，把抽筋的那條腿盡量伸直，用手掌扳住前腳掌，忍住疼痛將踝關(guān)節(jié)向外側(cè)旋轉(zhuǎn)，這時(shí)就可立即止痛。在旋轉(zhuǎn)時(shí)一定要一次成功，一下轉(zhuǎn)完一周切勿停頓。如果是左腿發(fā)生抽筋，應(yīng)該逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，右腿則順時(shí)針。注意在旋轉(zhuǎn)時(shí)用力，腳掌上翹的幅度應(yīng)該是最大的限度。

第二個(gè)方法：對(duì)小腿排腸肌頭神經(jīng)進(jìn)行按壓。排腸肌頭的附著點(diǎn)是在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊。當(dāng)發(fā)生小腿抽筋后?？梢杂么竽粗冈谛⊥鹊膬蓚?cè)尋找肌肉主根，如果摸到硬而突起的部分這說明已經(jīng)找到了正確位置。找到之后就要用力對(duì)其進(jìn)行按壓，按壓會(huì)使神經(jīng)得到鎮(zhèn)靜，將抽就會(huì)停止，疼痛也很快就會(huì)消失。

如果是游泳時(shí)抽筋兒，就要盡可能伸直大腿，用手部使勁往身體的方向扳腳拇指，這是腳后跟應(yīng)配合前蹬。如果一次沒有效果，就要反復(fù)多做幾次，不過在每次做時(shí)要記得出水換氣。