腿部抽筋的預(yù)防方法

腿部發(fā)生抽筋時(shí)，會(huì)讓人疼痛難忍，同時(shí)有時(shí)候肌肉抽搐也是一些病癥表現(xiàn)。因此在平時(shí)可以多對(duì)這方面做一些預(yù)防的措施?？梢苑乐惯@些現(xiàn)象的發(fā)生，同時(shí)也能減輕這方面對(duì)腿部的危害。

1、要多注意腿部保暖，不能讓肌肉受到寒冷的刺激。還要注意平時(shí)的睡眠知識(shí)，走路或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能太長(zhǎng)。必要的時(shí)候，可以補(bǔ)充一些維生素e，可以預(yù)防腿部抽筋現(xiàn)象。

2、要加強(qiáng)平時(shí)的體育鍛煉，鍛煉時(shí)要做好充份的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體活動(dòng)開，這樣下肢的血液就會(huì)循環(huán)暢通，再不參加各種比較刺激的運(yùn)動(dòng)或者是比賽時(shí)就能避免腿部出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

3、還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣，吃一些含氨基酸和乳酸多的奶制品以及瘦肉的食品，能夠促進(jìn)鈣鹽的溶解，同時(shí)也能夠幫助吸收，單純的補(bǔ)鈣并不能夠促進(jìn)鈣的吸收，要同時(shí)配合維生素d一起吃。還要多曬太陽(yáng)，這樣就可以避免更好地對(duì)待進(jìn)行吸收。對(duì)一些長(zhǎng)期用利尿劑而造成的鈣流失過(guò)多的情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以停用藥物。如果抽筋的現(xiàn)象多次發(fā)生，就需要到醫(yī)院進(jìn)行治療。