坐月子便秘怎么辦

相信對(duì)于大部分的剛生完寶寶的準(zhǔn)媽媽來說，坐月子時(shí)便秘最正常不過了，坐月子便秘通常都是因?yàn)楫a(chǎn)后大便干澀，或者是多日都無便，又或者是排便時(shí)干燥疼痛，難以排便等。出現(xiàn)這一情況一方面由于產(chǎn)前營養(yǎng)過多而沒有及時(shí)排出，另一方面，就是媽媽在分娩時(shí)耗傷氣血，腸道津血虧虛，大便失潤了，這樣便秘自然就形成了。便秘對(duì)于正常人來說都是一件比較痛苦的事情，更不用說對(duì)于一個(gè)剛生完寶寶虛弱的媽媽了，那坐月子時(shí)便秘應(yīng)該怎么辦呢？

一、適量地運(yùn)動(dòng)，可能很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后就會(huì)長期臥躺在床上，所以不能長時(shí)間臥床，需要不定時(shí)地下床活動(dòng)一下。

二、在飲食上能夠有所調(diào)整，例如多個(gè)湯水，每日進(jìn)餐需要配一定比例發(fā)雜糧，做飯粗細(xì)糧搭配；在吃肉方面，能夠多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

三、時(shí)刻保持好的狀態(tài)。心情開朗，避免不必要的精神刺激，因?yàn)椴涣几星榭墒刮杆岱置诹肯陆担c胃蠕動(dòng)減慢。