坐月子便秘怎么辦

相信對于大部分的剛生完寶寶的準媽媽來說，坐月子時便秘最正常不過了，坐月子便秘通常都是因為產后大便干澀，或者是多日都無便，又或者是排便時干燥疼痛，難以排便等。出現(xiàn)這一情況一方面由于產前營養(yǎng)過多而沒有及時排出，另一方面，就是媽媽在分娩時耗傷氣血，腸道津血虧虛，大便失潤了，這樣便秘自然就形成了。便秘對于正常人來說都是一件比較痛苦的事情，更不用說對于一個剛生完寶寶虛弱的媽媽了，那坐月子時便秘應該怎么辦呢？

一、適量地運動，可能很多產婦在產后就會長期臥躺在床上，所以不能長時間臥床，需要不定時地下床活動一下。

二、在飲食上能夠有所調整，例如多個湯水，每日進餐需要配一定比例發(fā)雜糧，做飯粗細糧搭配；在吃肉方面，能夠多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

三、時刻保持好的狀態(tài)。心情開朗，避免不必要的精神刺激，因為不良感情可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。