頑固性肥胖怎么減

有很多人抱怨，媽媽自己每天吃的不多，而且也有經(jīng)常參與體育方面的鍛煉，但是體重就是下不來，這就是頑固性肥胖導(dǎo)致的。那么對于頑固性肥胖，有什么減肥的方法呢？我們快來看看吧。

1、多纖

每天準(zhǔn)備多份水果，蔬菜水果內(nèi)都是含有豐富的膳食纖維，有助于糞便的排出，刺激腸胃蠕動，也有助于腸道細(xì)菌生態(tài)平衡。而在食用時(shí)要注意細(xì)嚼慢咽，喜歡喝果汁的朋友可以嘗試用新鮮水果代替果汁。在新鮮水果之中，才可以吃到蔬菜中豐富的膳食纖維。

2、多油

如果腸道中油脂含量少，也可能導(dǎo)致便秘。油脂在其中的角色就好像扮演著潤滑劑的功效，可以讓排便更加地順利和有效。有些曖昧的女性會在日常生活之中只食用水果以及水煮的食物，油脂含量很少，殊不知時(shí)間一長就很容易有便秘的出現(xiàn)。