睡眠不足的癥狀

睡眠不足在日常的生活中也是有一些癥狀的，因此大家可以通過癥狀看一下自己是不是正在處于睡眠不足的狀態(tài)。

1、經(jīng)常感冒

缺乏睡眠的危險(xiǎn)之一是免疫系統(tǒng)降低，使人們更容易受到各種侵害。最常見的是感冒。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的人患感冒的幾率比每天睡眠時(shí)間超過8小時(shí)的人多三倍。

2、難以言喻的悲傷

研究表明，當(dāng)睡眠不足時(shí)，可能更容易感到悲傷和抑郁，因?yàn)槠＞氲拇竽X更容易存儲(chǔ)負(fù)面情緒。另外，缺乏睡眠的人總是不穩(wěn)定，比如缺乏睡眠的人更容易產(chǎn)生恐懼和焦慮。

3、笨拙

你可能還想在前一分鐘喝一杯茶，但在下一刻，可能會(huì)在你的新衣服上灑茶。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人有不準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)技能和緩慢的運(yùn)動(dòng)，這是睡眠剝奪更常見的原因之一。

4、增加腰圍

長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致血糖水平變得混亂。由于這些生理變化，缺乏睡眠的人更有可能暴飲暴食。因此，缺乏睡眠的危險(xiǎn)之一是腰圍增加和體重增加。

5、猶豫不決

研究發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠和疲倦的人不能總是識(shí)別重要和不重要的信息，導(dǎo)致最簡(jiǎn)單的決定被夸大。