骨膜炎可以預防嗎

很多疾病都是可以預防的，那么骨膜炎可以嗎？當然是可以的！具體怎么預防呢？

1、運動合理

運動前要做好運動準備，增強小腿的適應力，而且不要一下子用力過猛，也就是運動加大。進行體育鍛煉時都要遵循循序漸進的原則，跑跳時要放松，注意落地時要進行緩沖，運動后要按摩放松肌肉，消除疲勞。

2、堅持健康檢查

定期進行健康檢查，對于從事腰部運動工作者，比如運動員、雜技演員，則需要在日常加強腰背部保護，防止反復損傷。

3、糾正不良姿勢

骨膜炎的產(chǎn)生都會伴隨著某些動作的不規(guī)范，所以改正不良的姿勢，避免久坐久站。

4、保持正常體重

要避免體重過重，因為每塊骨頭，每個關節(jié)都是息息相關的。

最后，要注意的是，一旦骨膜炎發(fā)作，不要再進行按摩，以免刺激骨膜引起反應性增厚，延長治愈時間。