濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

夏季天氣炎熱，再加上雨水多，所以在夏季時(shí)，人們更多感受到的是濕熱的氣候。這種濕熱的天氣也會給人體帶來一些不良反應(yīng)，尤其是本身就屬濕熱體質(zhì)的人群，各種癥狀反應(yīng)更加明顯，那么濕熱體質(zhì)該如何調(diào)理呢？

濕熱體質(zhì)的人應(yīng)注意飲食上的調(diào)理。多吃可以健脾去濕、清火，或者具有舒肝利膽功效、的食物，以清淡飲食為宜。像冬瓜，苦瓜，綠豆，薏米等等都是非常適合濕熱體質(zhì)人群使用的食物。在夏季可將食材烹飪成粥湯，既容易消化，還能補(bǔ)充體液。濕熱體質(zhì)的人還適合多吃有滋陰功效的食物，比如綠豆，絲瓜，枸杞等等。

夏季注意少吃冷飲，更不能在餐后立即吃冷飲和瓜果，否則非常容易引起濕熱體質(zhì)的人群上吐下瀉。本身體質(zhì)濕熱的人，不適合吃辛溫助熱的食物，應(yīng)注意少抽煙，少喝酒。

調(diào)理濕熱體質(zhì)，還應(yīng)注意堅(jiān)持養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。一個(gè)人的睡眠質(zhì)量好，會讓原本厚膩的舌苔變薄，舌苔變薄的同時(shí)也反映了人體的濕氣已經(jīng)有所減少。注意休息勞作時(shí)間的規(guī)律性。濕熱體質(zhì)的人應(yīng)保持大小便通暢，如憋大小便容易引起濕熱積聚。

注意居室經(jīng)常通風(fēng)保持干燥，夏季吹空調(diào)應(yīng)適可而止，多克制自己易怒的脾氣，多運(yùn)動鍛煉身體。