女性骨質疏松吃什么

女性骨質疏松是比較常見的，因為隨著年齡的增高，女性的骨質就會出現(xiàn)流失，這個時候就很容易患上骨質疏松癥。女性在患上骨質疏松癥時，該吃什么好呢？

1、在患上骨質疏松時，可以多吃一些飲食來進行緩解。多吃含鈣豐富的食品，例如豆制品，海帶，堅果類的食品，例如開心果，核桃仁，豆腐絲，豆腐干，豆腐等，都是鈣的良好來源。

2、女性在絕經(jīng)之后很容易導致骨質疏松，所以每天堅持吃幾顆無花果可以補鈣，而且還可以在絕經(jīng)之后防止出現(xiàn)骨質疏松癥。

3、牛奶中富含豐富的鈣以及維生素d是人體吸收最好的鈣來源，而且多喝牛奶也可以強健骨骼。女性在出現(xiàn)骨質疏松時多喝一些牛奶也可以補鈣。

4、納豆中含有一些大豆異黃酮以及維生素k，這兩種元素相互作用就可以防止骨質發(fā)生流失，而且能夠固定鈣，防止出現(xiàn)骨質疏松癥。