如何預(yù)防消化不良

有很多人都會(huì)經(jīng)常性的消化不良，這不僅會(huì)使患者營(yíng)養(yǎng)不良，還很容易患上胃腸疾病。下面小編就和大家分享預(yù)防消化不良的方法。

1、想要預(yù)防消化不良，就要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。每天的三餐要定時(shí)定量，不可暴飲暴食。有些人是早餐午餐一起吃，這種做法是最容易導(dǎo)致消化不良的。在晚上睡前三個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，否則不僅會(huì)影響睡眠，還很容易使人消化不良。

2、如果在不到吃飯的時(shí)間就餓了，可以先補(bǔ)充一些飲食，但是一定不要過量，只要不餓的難受就可以了。在食物的選擇上要以松軟、易消化的食物為主。在平時(shí)遇到自己喜歡吃的飯菜也不要吃得太多，否則很容易消化不良。

3、在飯后可以散散步，不要坐著不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助消化，不過在飯后不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。

通過以上的方法就可以預(yù)防消化不良，大家在平時(shí)的食物選擇上要盡量避免食用不易消化的食物，吃飯也要定時(shí)定量。