如何預(yù)防卵巢壞死

生活中如果能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣以及關(guān)注自己的身體變化，就會(huì)察覺到自己的身體情況，做好預(yù)防的措施，那么如何預(yù)防卵巢壞死呢？

1、養(yǎng)成良好的習(xí)慣

盡量熬夜以確保充足的睡眠。在夜間休息可以使卵巢正常分泌足夠的類固醇激素，以維持卵巢的生理功能。

2、避免長(zhǎng)期久坐和不運(yùn)動(dòng)

久坐不會(huì)引起血液循環(huán)，氣滯血瘀，還可導(dǎo)致痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)。建議每天堅(jiān)持鍛煉，如快走，慢跑，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，不僅能使人感到舒適，還能促進(jìn)血液和骨骼的循環(huán)，改善血液供應(yīng)。

3、拒絕暴飲暴食和減肥。

4、均衡的飲食有利于卵巢的維持。蔬菜和水果應(yīng)該每天吃。每日脂肪攝入量不應(yīng)超過(guò)25克。偏食，過(guò)度節(jié)食和體重減輕等不健康行為會(huì)損害卵巢健康。每次月經(jīng)后建議多吃一些鴨血湯，豬肝湯等。

5、關(guān)心卵巢的健康

健康的生活方式，良好的態(tài)度比任何保持卵巢功能的方法都要好。女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響。長(zhǎng)期疲倦，緊張或抑郁的人，以及大腦皮層也受到抑制，這可直接影響女性內(nèi)分泌特征。