孕婦吃什么能補充營養(yǎng)

孕婦是一個特殊的群體，擔負著孕育新生命的重擔，因此孕婦在飲食上要倍加小心，除了注意飲食安全外，還要保證營養(yǎng)豐富全面，俗話說的一人吃兩人補。孕婦所吃進肚中的食物，除了要滿足自身需求外，還要為肚中的寶寶提供生長所需的能量。那么，孕婦應該怎么吃？哪些食物最適合孕婦呢？

1、富含葉酸的食物：葉酸對胎兒大腦和神經系統(tǒng)系統(tǒng)的發(fā)育起到了關鍵作用。葉酸在日常飲食中也可以補充，如獼猴桃、菠菜、生菜等食物葉酸含量較為豐富，孕婦可以多吃一些。

2、富含蛋白質的食物：蛋白質可以給孕婦和胎兒提供充足營養(yǎng)，因此孕媽不能忽視蛋白質的補充。蛋白質的來源較多，如蛋類、肉類、魚類和豆類食物蛋白質含量都很豐富。

3、富含維生素的食物：維生素可以給胎兒保駕護航，如維生素E可以幫助胎兒大腦和脊柱更好的發(fā)育，維生素D可以預防胎兒出現(xiàn)佝僂病等。水果和蔬菜中含有大量的維生素，因此孕媽要多吃新鮮的水果和蔬菜。