兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法

兒童是祖國(guó)的未來，他們處于生長(zhǎng)發(fā)育期，因此身體需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來幫助成長(zhǎng)。其中鈣鋅鐵等礦物質(zhì)如果缺乏，會(huì)對(duì)兒童產(chǎn)生較大影響，如個(gè)頭矮小、挑食、易生病等，因此日常飲食中不能忽略這些物質(zhì)的補(bǔ)充。那么，兒童應(yīng)該如何正確的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？

1、補(bǔ)鈣：少年兒童處于身高猛漲期，特別是春季生長(zhǎng)發(fā)育格外迅速，因此一定不能忽視鈣的補(bǔ)充。缺鈣會(huì)使兒童出現(xiàn)腿疼、個(gè)矮、愛出汗等癥狀，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。牛奶的鈣含量最為豐富，且易于吸收，每天兩杯牛奶，可以滿足兒童一天的鈣需求。

2、補(bǔ)鋅：鋅是一種微量元素，在兒童成長(zhǎng)發(fā)育中所起的作用是不容忽視的，鋅可以使兒童食欲好、生病少，日常生活中含鋅最多的是各種海產(chǎn)品，如蝦、牡蠣、海魚等。

3、補(bǔ)維生素：維生素可以促進(jìn)身體中各種營(yíng)養(yǎng)的吸收，如維生素A和D可以幫助鈣更好被身體吸收和利用，因此家長(zhǎng)在給孩子補(bǔ)鈣的同時(shí)，也不能忽略了維生素的補(bǔ)充，平時(shí)要讓孩子多吃新鮮蔬菜和水果。