經(jīng)前綜合征怎么調(diào)理

如果有經(jīng)前綜合征會(huì)提前一周開始有癥狀，那么需要怎么調(diào)理才能讓這期間好受一些？

1、注意飲食

要提前10天開始注意飲食，不吃油膩、油炸、火鍋等上火的食物，同時(shí)要多吃清淡食物，如蔬菜、粥等，也可以多吃水果，盡量減少腎臟的負(fù)擔(dān)，才能抵御身體的各種不適。

2、多吃紅棗

紅棗對女人來說，舉足輕重，可以每天適當(dāng)吃些紅棗，又或者是做一道紅棗銀耳粥，既可以補(bǔ)充膠原蛋白，又可以保持氣血。

3、保持運(yùn)動(dòng)

此外，運(yùn)動(dòng)也是可以減輕身體不適的癥狀，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓身體舒展開，血液流通，自然就不會(huì)有不適出現(xiàn)。瑜伽是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，每日練習(xí)瑜伽，可以緩解各種疼痛不適癥狀，還能增強(qiáng)免疫力。