產(chǎn)后缺鈣怎么預防

在哺乳期，很多產(chǎn)婦都發(fā)生缺鈣現(xiàn)象。因為產(chǎn)婦每天攝入的食物中的鈣不僅要提供自身的需求，還需要給寶寶提供鈣的攝入，這時產(chǎn)婦就很容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。那么，在產(chǎn)后缺鈣怎么預防？

1、產(chǎn)婦缺鈣可以多喝牛奶，因為牛奶中含有優(yōu)質(zhì)的鈣。但如果產(chǎn)婦有乳糖不耐受的現(xiàn)象，可以飲用酸奶，也可以在每天多選用豆類或者是豆制品，因為這些豆制品中含有豐富的鈣。也可以同時選用還米，或者是芝麻醬，西蘭花，還有甘藍等。這樣也可以很好的預防缺鈣。

2、哺乳期的產(chǎn)婦可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如大豆，蝦皮，乳制品，堅果類，紫菜，海帶，蛋黃，木耳等。還需要注意增加戶外活動，而且要經(jīng)常的曬太陽，讓自身能夠合成維生素d，這樣可以促進鈣的吸收。

3、產(chǎn)婦在平時要少吃富含草酸的食物因為這類食物會干擾鈣的吸收。這類蔬菜包括竹筍，芹菜，菠菜等。如果有些產(chǎn)婦缺鈣比較嚴重，就可以在平時選用一些鈣片來補充。

4、在哺乳期，如果有一些產(chǎn)婦沒有發(fā)生缺鈣現(xiàn)象，但也需要在日常生活中多注意鈣的攝入，畢竟，在哺乳期攝入的鈣，不僅要提供給產(chǎn)婦自身，還要給孩子提供鈣質(zhì)，所以對鈣的攝入一定要充足。

產(chǎn)婦如果發(fā)生缺鈣現(xiàn)象，一定要及時的進行補充，因為缺鈣嚴重，不僅會給產(chǎn)婦帶來危害，同時也會影響到孩子的健康，所以為了自己和孩子的健康，一定要積極的補充鈣質(zhì)。