如何預(yù)防氣喘氣短

人體就像一臺精密的機(jī)器，進(jìn)入中年以后，身體的各部件就會出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，因此各種疾病就會找上門來。很多中老年人到了秋冬季節(jié)，或者換季的時候，就會出現(xiàn)胸悶氣短、氣喘吁吁的情形，這其實就是肺氣不足的體現(xiàn)。因此要想調(diào)理氣喘氣短，要先將肺氣補(bǔ)上來。

1、深呼吸：深呼吸是補(bǔ)充肺氣最簡單有效的方法，患者可選擇空氣清新的鄉(xiāng)間或者山間，在太陽初升之時，到戶外進(jìn)行20次的深呼吸。通過深呼吸，可以使肺部擴(kuò)張，使新鮮空氣充滿肺部，而使廢氣順利呼出。

2、高聲朗讀、唱歌：朗讀和歌唱是一種很好的擴(kuò)胸運(yùn)動，這也是很多歌唱家聲如洪鐘、中氣十足的原因。但是唱歌和朗讀都要使用腹式發(fā)音，這樣才可以達(dá)到效果，而不可單純使用嗓子大聲嘶吼，這樣反而會起到反作用。

3、食療：通過食療進(jìn)行補(bǔ)氣益氣，是傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以達(dá)到不錯的補(bǔ)肺氣的作用。患者可以適當(dāng)食用黃芪黨參雞湯、百合蓮子粥，也可以在平時多吃一些花生，花生也有不錯的補(bǔ)中益氣的作用。