日常生活中,很多人都存在氣虛和腎虛的情況,很多人覺得男性容易腎虛,女性容易氣虛,其實腎虛和氣虛是不分男女的。氣虛血弱、腎虛腎虧在日常生活中,可以通過飲食加以調(diào)理,很多食物都有補(bǔ)中益氣、調(diào)理氣血虛弱的功效。
1、山藥:山藥,有很好的健脾、益腎的功效,很多益腎固本的中藥里頭都有山藥的身影,因此腎虛患者平時可以多吃一些山藥,如山藥燉排骨、山藥粳米粥等。
2、韭菜:韭菜的別名叫作“起陽草”,足可以看出其壯陽補(bǔ)氣的功效,除此之外韭菜還能補(bǔ)中益氣、行血補(bǔ)血,因此常吃韭菜對氣虛、腎虛都有改善的作用。但是韭菜不好消化,因此腸胃功能較差的人還是要適量食用。
3、香菇:香菇屬于山珍的一種,有“植物皇后”的美譽(yù),常吃香菇,可以調(diào)理氣血虧虛、疲乏無力的情況。
4、芝麻:芝麻可以起到潤五臟、補(bǔ)肝臟的作用,特別是黑芝麻,能養(yǎng)精固本、滋陰潤燥,頭發(fā)枯黃、便秘口臭的患者可以經(jīng)常食用。