預(yù)防大于治療,腎虛氣虛很大的原因都是人們不注意保養(yǎng)身體導(dǎo)致。比如經(jīng)常熬夜加班、通宵玩游戲、飲食不注意等,長此以往就會使身體素質(zhì)明顯下降,導(dǎo)致身體虛弱、氣虛腎虛。那么,日常生活中怎樣做能預(yù)防腎虛氣虛的出現(xiàn)呢?
1、增強(qiáng)體質(zhì):現(xiàn)代人的很多疾病,都和缺乏運(yùn)動有關(guān),包括腎氣虛。運(yùn)動不足會導(dǎo)致血液循環(huán)、新陳代謝減慢,容易出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒等氣血虛的情況。其實(shí)運(yùn)動隨時可以做,比如將開車上下班,換成騎車或者步行,將坐電梯去辦公室改成爬樓梯等。
2、充足睡眠:睡眠不足會導(dǎo)致精神不濟(jì)、乏力疲勞等氣虛的情況,長期的睡眠不足則會導(dǎo)致腎氣虧損、陽氣不足等,據(jù)研究證實(shí),很多患有腎臟疾病的患者普遍都存在熬夜、睡眠質(zhì)量差的問題,因此要想固本益腎,保證充足的睡眠很關(guān)鍵。
3、做好保暖:很多年輕人要風(fēng)度不要溫度,即便是在寒冷的冬季,穿著都很少,但是這樣做會給身體造成很大的傷害,很多人會因此出現(xiàn)腎氣虛的癥狀。