如何預(yù)防脫臼

如何預(yù)防脫臼

日常生活中,脫臼的情況并不少見,特別是少年兒童、運(yùn)動(dòng)員、體力勞動(dòng)者等經(jīng)常進(jìn)行大幅度活動(dòng)的人群,最容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫臼的情況。而且一旦發(fā)生了一次脫臼,日后容易導(dǎo)致習(xí)慣性脫臼的出現(xiàn),因此,平時(shí)要積極預(yù)防,避免關(guān)節(jié)脫臼的情況發(fā)生。

1、運(yùn)動(dòng)前熱身:為了防止肌肉拉傷、關(guān)節(jié)脫臼的情況發(fā)生,在運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行10分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng),熱身運(yùn)動(dòng)可以提高劇烈運(yùn)動(dòng)的安全性,使身體慢慢調(diào)整到運(yùn)動(dòng)狀態(tài),這樣可以最大程度的避免身體因突然的劇烈運(yùn)動(dòng)而拉傷筋骨。

2、請教專業(yè)醫(yī)生:關(guān)節(jié)脫臼后,要去醫(yī)院請大夫進(jìn)行專業(yè)的復(fù)位,而不能自己或者隨意找他人進(jìn)行復(fù)位,這樣可以有效避免習(xí)慣性脫臼的出現(xiàn)。自行復(fù)位后,如果關(guān)節(jié)沒有及時(shí)通過外力固定,會(huì)使關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性變差,而且容易損傷筋膜和肌肉,因此以后稍不留意,比如晾衣服、夠取東西等動(dòng)作可能就會(huì)導(dǎo)致脫臼的發(fā)生。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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