備孕吃什么黃金法則

備孕不但要吃的好也要吃的科學(xué)，掌握備孕飲食黃金法則，合理全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，孕育優(yōu)質(zhì)寶寶。

1、避免營(yíng)養(yǎng)失衡

在備孕前，夫妻雙方應(yīng)對(duì)各自的營(yíng)養(yǎng)狀況做個(gè)全面的了解，有目的地調(diào)整飲食，補(bǔ)充所缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、飲食要多樣化

可以從蔬菜、水果、奶制品、五谷雜糧、魚(yú)蛋肉類等各種食物中獲取營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，還要遵循少鹽、少糖、少油的飲食原則。

3、注意飲食衛(wèi)生

為保證飲食衛(wèi)生，盡量自己下廚，在外就餐要選擇衛(wèi)生安全合格的飯店，勿吃生食或半熟的食物。準(zhǔn)備懷孕時(shí)，需注意選用新鮮和無(wú)污染的菜，減少食用含食品添加劑和色素以及防腐劑的食物。