孕期如何補(bǔ)充葉酸

孕期如何補(bǔ)充葉酸

葉酸又叫維生素B9,是一種水溶性維生素。對(duì)胎兒來說,葉酸對(duì)預(yù)防胎兒重大體表畸形、唇腭裂、先天性心臟病等有重要作用;對(duì)準(zhǔn)媽來說,葉酸對(duì)防止孕婦胎盤早剝、妊娠高血壓、巨幼紅細(xì)胞性貧血也有很大的幫助。既然葉酸有如此重要的作用,那該如何補(bǔ)充葉酸呢?

1、補(bǔ)充葉酸要“食之有道”

準(zhǔn)媽想要生個(gè)健康的寶寶,在備孕期就要開始注意自己的飲食啦,多吃含葉酸量多的食物,如深綠色的蔬菜、新鮮的水果、動(dòng)物的肝臟、豆類、堅(jiān)果等。但食物中的葉酸極不穩(wěn)定,受熱容易發(fā)生氧化,因此在烹飪時(shí),要注意控制好時(shí)間,不要烹飪太久,以減少食物中的葉酸流失哦。

2、補(bǔ)充葉酸可服用葉酸片

由于食物中的葉酸在儲(chǔ)藏和加熱過程中容易發(fā)生氧化,因此能被人體吸收的量較少,而育齡女性對(duì)葉酸的需求量要比正常人高出4倍,從食物中獲取的葉酸根本無法滿足其身體所需,因此還要通過服用葉酸片來補(bǔ)充葉酸。

與食物中的天然葉酸相比,葉酸片中的合成葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)都可保持穩(wěn)定,且人體對(duì)其利用度約是天然制品的一倍左右,如廣受好評(píng)的斯利安葉酸片,能為準(zhǔn)媽媽提供全面營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,預(yù)防胎兒出生缺陷,真正關(guān)愛母嬰健康。

3、愛妻與準(zhǔn)爸一起增補(bǔ)葉酸

不僅育齡女性要補(bǔ)充葉酸,男性也要補(bǔ)充葉酸哦,因?yàn)槿~酸能提高精液的濃度及增強(qiáng)精子活動(dòng)能力,對(duì)增加受孕機(jī)會(huì)很有幫助。另外,男性從女性孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸,可使受孕時(shí)精子異常的機(jī)率大大降低。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補(bǔ)品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果