很多女人都會有這樣的感覺,“大姨媽”要來的那幾天,總是特別想吃甜食,食欲旺盛,心情煩躁不安,這些和體內(nèi)荷爾蒙分泌有關(guān)系。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。這期間多吃也不要有罪惡感,可以選擇一些只要不吃油炸食物,不吃膨化食物,不吃宵夜即可。而且,月經(jīng)期減肥還要注意以下事項(xiàng):
1、飲食要清淡
要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃,少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。
2、常吃蔬果
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包,這個對于愛吃的能女生來說應(yīng)該不是問題啊。
3、平衡膳食
每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘。
4、餐后搭配塑纖果輔助
精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,如普洱茶、羅夢果、洋車前子等,快速消耗體內(nèi)脂肪,從而達(dá)到快速瘦身的目的,對于想快速擁有好身材的愛美人士來說是種不錯的減肥方法。
5、適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動是肥胖的克星,所以我們在工作學(xué)習(xí)之余可以多運(yùn)動運(yùn)動,當(dāng)然有氧運(yùn)動是最好的選擇,女生可選擇慢跑、跳繩和騎車來增加運(yùn)動都是獲得好身材的很好方法。