孕婦吃什么蔬菜補(bǔ)鈣

大多數(shù)孕婦在孕早期會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，吃什么都不香，這種狀況下，營養(yǎng)的攝入怎樣能得以保證呢？所以在這個(gè)時(shí)期補(bǔ)蓋是十分有必要的，吃蔬菜能補(bǔ)鈣嗎？孕婦吃什么蔬菜補(bǔ)鈣呢？下面小編為大家介紹！

補(bǔ)鈣類的食物有很多，例如豆制品，豆腐，豆皮兒，豆干都含有豐富的鈣質(zhì)，孕期尤其是孕中晚期消耗的比較多，所以要適當(dāng)增加鈣的攝入量，例如含有大量草酸，植酸的蔬菜要避免和鈣質(zhì)食物同吃，以免影響鈣吸收，同時(shí)減少食鹽的攝入，還可以同時(shí)攝入富含維生素AD的食物，如肝臟等，可以增加鈣的吸收。

孕婦補(bǔ)鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物，平時(shí)注意休息，多喝水，活動(dòng)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。