懷孕兩個(gè)月吃什么好

懷孕兩個(gè)月的準(zhǔn)媽在飲食方面的禁忌開始多起來，身邊的人一天到晚在你耳邊提醒這不能吃那不能碰的經(jīng)歷，相信很多寶媽至今依然記憶猶新吧。懷孕兩個(gè)月吃什么好？一起來看看寶媽們分享的飲食經(jīng)驗(yàn)吧。

懷孕兩個(gè)月的營養(yǎng)重點(diǎn)是補(bǔ)充足夠的葉酸成分。大家都知道，孕早期3個(gè)月，孕婦缺乏葉酸很大可能會導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)如唇腭裂、心臟缺陷、智力發(fā)育不全等先天缺陷。因此，在依照醫(yī)師吩咐補(bǔ)充葉酸片保健品外，飲食方面也可以適量多攝入含有葉酸成分的水果蔬菜，如萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬、牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、豆制品、小米、豆類等。

另外還要多吃含有豐富維生素的瓜果蔬菜、肉制品，如含有豐富維生素C的甜瓜、草莓、花菜和青辣椒，含有豐富維生素A的動(dòng)物肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等。

此外，孕媽還可以多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

需要提醒的是，孕媽每天可加食1-2個(gè)雞蛋。因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”，含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)，而且蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。