植物雌激素有哪些

植物雌激素它并非是一種激素，而是一類小分子物質(zhì)，能有效幫助人體補(bǔ)充雌激素。那么，植物雌激素有哪些？其實(shí)，植物雌激素的分布非常光，它們廣泛存在于各種不同食品中。植物雌激素中的異黃酮類可以在黃豆食品中找到，如豆腐、豆奶等。亞麻籽、干蠶豆、扁豆和全谷物，通常含有叫做木脂素的植物荷爾蒙。此外，一些蔬菜和水果也是很好的植物雌激素來(lái)源，尤其是甘薯、胡蘿卜、蘆筍、蘋果、櫻桃和大棗等。

植物雌激素主要有異黃酮類、木酚素類和香豆素類，它們共同的特點(diǎn)是都是純天然的。人們只需要通過(guò)食用含有這些植物雌激素的食品就能夠有效補(bǔ)充雌激素。植物雌激素的存在主要是為人類和其他哺乳動(dòng)物的外源性激素，并直接參與機(jī)體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。需要補(bǔ)充雌激素的女性最好多吃一些豆制品，適當(dāng)喝些葡萄酒、蜂王漿等，都能有效補(bǔ)充植物雌激素。