孕婦補維生素d吃什么

孕婦在懷孕期間需要適當(dāng)?shù)匮a充一些維生素d。一般來說，食用些含有維生素d的食物，并在平日里多曬曬太陽即可。那么，孕婦補維生素d吃什么好呢？

媽網(wǎng)百科為您推薦兩道補維生素d的食譜：1、蝦皮雞蛋羹；2、木瓜帶魚。這兩道菜的具體做法如下。

1、蝦皮雞蛋羹

食材準(zhǔn)備：土雞蛋、蝦皮或者小鮮蝦、醋、水、調(diào)味品

制作步驟：

①將蝦皮或者小鮮蝦清洗干凈，用熱水燙一下，擠干水份備用；

②將蛋液加入溫水打勻，隨后過篩倒入燉盅中，再加入蝦皮；

③蓋上蓋，上鍋中火蒸15分鐘左右；

④在蒸好的雞蛋羹上加點醋和香油即可。

2、木瓜帶魚

食材準(zhǔn)備：鮮帶魚、木瓜、蔥、姜片、調(diào)味品

制作步驟：

①將帶魚宰殺洗凈，切成段備用；

②將木瓜洗凈，去皮和核，切成塊備用；

③將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊開煮；

④在鍋中繼續(xù)加入蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒一起煮；

⑤鍋里材料煮至熟時，放入味精即可。