運(yùn)動(dòng)胎教如何進(jìn)行

懷孕的日子，是舒服的，是快樂的，但懷孕也是長肉的日子，不說多。雖然孕育小寶寶是一件無比光榮的事情，但是如果在孕期沒有好好進(jìn)行體育鍛煉，孕媽咪長胖事小，胎寶寶也會(huì)變成小胖紙。所以運(yùn)動(dòng)必不可少，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也可以進(jìn)行胎教，即運(yùn)動(dòng)胎教。運(yùn)動(dòng)胎教的方法有哪些，如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教？

孕期適合做的運(yùn)動(dòng)有戶外散步、游泳以及孕婦瑜伽。游泳適合在孕中期后，水中的浮力較大，孕媽咪能改善呼吸，對于身體有一定的好處，但是體力或者精神不好的媽咪建議不要游泳；戶外散步，適合孕晚期的孕媽咪，因?yàn)樵型砥诓贿m宜進(jìn)行體育鍛煉，所以散步是相對刺激較小，也更安全的運(yùn)動(dòng)；瑜伽是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，有研究指出，孕媽咪在做瑜伽等運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，孕媽咪腹部氧氣會(huì)增多，能促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育。

總的來說，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教要找對時(shí)間和方法，而且也要考量孕媽咪和胎寶寶的身體情況，如果身體較為虛弱的孕媽咪可以做一些相對能輕松實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)，如散步，身體較為健康的孕媽咪可以做瑜伽。每次運(yùn)動(dòng)胎教的時(shí)間控制在5—10分鐘為宜。